在试管促排期间，饮食要保证营养丰富的同时清淡，建议吃一些高蛋白质、雌激素丰富的食物，包括豆类、鱼肉、牛肉、排骨等，这些食物对于卵泡的生长发育是非常有利的，而且还可以帮助调节身体的孕激素和雌激素，提高免疫力。但平时要把各种食物合理搭配，保证每餐饮食营养均衡，不能偏食、挑食，也不能暴饮暴食，以免影响促排效果。本文将为大家介绍下一次三餐的饮食菜谱，希望能够提供有益参考。
每个女性一个月卵巢只能排出一个成熟的卵泡，而这个数量对于做试管来说是远远不够的，因此为了试管的顺利进行，医生会根据患者的身体情况制定促排卵方案，促进多个卵泡同时发育和成熟。在此期间，有很多地方需要注意的，饮食就是其中一个，一次三餐安排得当，才能获得足够且优质的卵泡，下面是促排期间的食谱推荐：
1、早餐：可以吃一些黑豆糯米粥、三明治、牛奶、小米粥、豆浆、原味酸奶、贝果、黑芝麻糊、蒸紫薯、小馄饨等；
2、午餐：中午的时候饮食要丰富一些，包括花生炖猪脚、青瓜炒肉片、排骨胡萝卜、芦笋烧小黄鱼、蒜蓉西兰花、莲藕炒牛肉丝、小米饭、黑米米饭；
3、晚餐：鲫鱼汤、芦笋手卷、番茄肉片汤、拌豆皮、番茄炒蛋、拌菠菜、清炒胡萝卜、蛋花汤等。
以上食谱大家可以作为参考，然后结合自身的实际情况进行适当的调整，但一定要注意搭配均衡，不宜按照之前的饮食习惯来进行，而是多从卵泡的角度出发，考虑如何能够为其提供必要的营养。另外，维生素是卵子发育的重要营养物质，因此每天的微量元素要充足，可以在三餐之间吃一些富含维生素的水果，例如苹果、香蕉、梨、葡萄等。
进行促排时，一个好的饮食可以帮助体内卵泡得到很好的发育，但若是吃了一些禁忌食物，那么则不仅得不到想要的效果，甚至还有可能会对身体健康造成影响，引起其他的不良反应。特别是以下几类食物，促排时一定要远离才行。
1、辛辣刺激性食物
包括火锅、麻辣烫、烧烤、辣酱、辣条等，这类食物有很多花椒、辣椒等刺激性物质，且含有很多的油、盐等调味品，会对胃肠道造成刺激，也会影响内分泌，进而导致卵子质量以及排出受影响。
2、高糖食物
高糖食物如糖果、蛋糕、甜饮料等可能对促排效果产生不良影响。这是因为高糖摄入会引起血糖波动，对卵巢功能产生负面影响。
3、凉性食物
包括冰镇饮料、冰镇水果、雪糕等，使用这类食物会导致子宫受到寒凉刺激，影响内分泌系统，降低卵泡质量。
4、避免高盐食物
如火腿、培根、香肠、腊肉、熏肉、咸菜、泡菜等，这些食物的摄入过多可能导致水肿，进而影响促排效果。
通过介绍，大家应该知道吃那些东西有利于促排，而哪些则会产生影响，虽然不是说一定要按照所述的来一一进行，但一定要注意饮食调整，以促进卵泡发育和避免不良反应。除了饮食，还要注意生活作息的规律，不要熬夜，适当进行运动，保持良好的心态，才能增强卵巢功能，促进排卵，提高卵子质量。
