背奶妈妈一天详细的挤奶时间尽量安排在5次左右为佳，从早上7点开始到晚上7点结束，中间每隔3个小时左右挤一次奶，每次挤奶的时候宝妈们可以利用吸奶器，这样不仅节约时间还能省心，只要基本上每天总体的产奶量保持不变，那么几乎也没什么大问题，同时宝妈们也可以多喝水来促进乳汁的分泌，让宝宝随时有充足的奶水可以喝。
大多数的职场女性在产假结束后，为了保证宝宝的营养能够跟上，只能继续吃母乳，所以很多职场女性也就成了背奶一族，背奶可是一门技术活，宝妈们要做好充分的准备工作，尤其是在时间上的安排要非常的准时准点，合理的安排挤奶的时间，所以背奶妈妈一天的详细时间安排表如下：
1、早上7点：宝妈们早上7点起床之后，需要轻微宝宝将两侧乳房排空，如果早上赶时间来不及亲喂可以到公司后及时进行吸奶;
2、中午11点：在忙碌的工作之后，乳房会有轻微的胀感。此时需要及时将母乳挤出，以免影响后期母乳分泌，甚至导致回奶;
3、下午3点：在经历午休之后，宝妈们的乳房又会开始分泌乳汁，这时也需要及时挤出并进行冷藏，注意，一定要在储奶袋上写清楚日期和奶量;
4、下午6点：到了下班之后，宝妈们就需要将母乳放入装有冰袋的背包中，然后将储存好的母乳背回家;
5、晚上7点：回到家之后，宝妈们需要亲喂宝宝或者是将白天储存好的母乳加热然后瓶喂宝宝。
一般来说，宝妈们需要背奶6-8个月左右的时间，这是因为6-8个月的宝宝在平时的生活中已经可以适当的添加一些辅食了，在添加辅食的同时，给宝宝适当的喝一些知名品牌的配方奶粉和母乳搭配着来喝，就已经能够满足宝宝的日常所需，因此这个时候就不需要在辛苦的背奶了。
在哺乳期的妈妈所需要营养相对来说会比平时要多一点，所以在营养方面的摄取要尽可能多的摄取含蛋白质以及维生素比较丰富的食物，只有在母体营养达到的情况下，宝宝才能更好的健康成长，同时要保证个人的卫生情况。
总而言之，宝妈们合理的安排好时间给宝宝挤奶不仅可以保证乳汁的正常分泌，还可以让宝宝有足够的母乳可以吃，但需要注意的是，宝妈们吸出奶后一定要及时的储存起来，回到家要尽快的个宝宝吃掉或者放进冰箱冷藏，以免母乳变质，从而影响宝宝使用。
