洋葱、麦乳精、红薯、豆浆、腌制肉、板栗、玉米这7种胀气食物哺乳期妈妈千万不能吃，不然容易胀气，还会抑制乳汁分泌。女性在哺乳期最好是不要吃容易胀气的食物，否则容易导致便秘，长期食用还会导致体内毒素积累过多，对孩子喂奶是很不利的，特别是红薯，淀粉含量高，吃一个可能要很多天才能够消化掉。
哺乳期的妈妈除了要保证自己的营养需求外还要保证奶水充足，所以摄入的食物要比平时多，但大家要知道，并不是所有的食物都是可以吃的，特别是对于一些会引起胀气的食物哺乳期妈妈们要尽量避免或减少食用，不然对于本身就有点胀气的人来说会加重胃胀气，还有可能会导致回奶。
1、洋葱：洋葱属于具有刺激性的食物，会刺激肠道黏膜，使肠道蠕动速度加快，产生比较多的气体，还会影响到乳汁分泌，所以哺乳期不能吃；
2、麦乳精：麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，不利于宝宝的健康成长：
3、红薯：红薯淀粉含量比较高，进入胃肠道以后会产生大量的气体。乳母进食了这些食物以后宝宝容易发生肠胀气，应当尽量减少或避免进食；
4、豆浆：豆类属于比较常见的胀气食物，容易引起哺乳期女性出现胀气，发生腹胀、消化不良等症状。同时造成婴儿发生肠胀气的几率提高，影响到婴儿的食欲和睡眠质量；
5、腌制肉：成人每天食盐量为4.5～9克，而腌制的肉含有大量的食盐，哺乳期妈妈吃了之后会加重肾脏的负担，不然会抑制乳汁分泌；
6、板栗：板栗含有高脂肪、淀粉和蛋白，容易加重消化负担，进而引起消化不良，产生胀气等不适；
7、玉米：玉米属于高淀粉的食物，进入肠道后经过消化作用会产生大量的氨气、硫化氢等气体，容易引起肠胃胀气。
在进行母乳喂养的女性朋友，饮食的摄入一定要谨慎，对于以上这七种食物要尽量避免，可以选择一些有利于消化的食物进行食用，这样才能避免自身和宝宝出现胀气的情况。如果宝宝一直哭闹不止，喂奶又不吃，说明宝宝胀气了，这个时候家长千万不要慌张，可以给宝宝做排气操，将气体排出体外，如果症状没有得到缓解建议千万医院。
对于刚生产完的宝妈来说，由于各个器官还在处于恢复的状态，吃一些不利于消化的食物可能会出现胀气的情况，加上又是母乳喂养，这种症状还会传染给宝宝，因此在哺乳期的妈妈们要多吃一些有利于肠胀气尽快排出效果的食物，如下：
1、白萝卜：如果出现胃胀气状况时，可以吃富含丰富消化酵素及纤维质的白萝卜，以中医的角度来说，消化不良代表肠胃的气不顺，而白萝卜具有通气、消食润肺等功效；
2、山楂：山楂有开胃助消化、顺气止痛等作用，对于吃肉过多引起的胃胀、消化不良有很好的食疗效果。平时可以经常用山楂干泡茶饮用；
3、芦笋：芦笋是天然的利尿剂，含有的膳食纤维含量比较高，能够促进胃肠道的健康，芦笋可以和肉类炒着吃，能够将胃肠道中的气体尽快地排放出来。
此外，生姜对于缓解胃肠道不适也有一定的作用，在出现胃胀气的时候喝一点生姜或吃一点生姜，是可以帮助缓解胀气的，但是有些宝妈的胃肠道系统不好，可能使用后效果并不是特别好，也有可能会出现其他的不良反应，因此建议宝妈最好是结合自己的情况选择一种能够接受的方式来达到消除胀气的目的。
