问题描述：现在刚怀孕不久，之前怀孕过一次，初期的时候因为检查说孕酮低了，后面就流产了，我这次怀孕就很小心翼翼，我想平时饮食多吃一些含黄酮高的食物，听说这些食物有很多种，排名前十二的
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有大豆，此外还有绿茶、紫甘薯、蓝莓、柠檬、洋葱等，这些食物里面都含有较高的黄体酮。对于女性来说，黄体酮对于保持生殖健康有着重要作用，相比于药物本身不可避免的副作用，通过饮食调理的效果不仅更好而且更加安全。因此，在日常饮食中可以适量摄入这些食物，以增加对黄酮类化合物的摄入，促进身体健康。
黄体酮对于女性来说是一种十分重要的激素，不能参与了月经的调节，同时对生育以及全身健康都有着重要意义。随着女性年龄增加，以及患有黄体功能不全、甲状腺功能亢进等疾病的女性，会出现黄体酮不足的情况，为了避免由此引发的一系列症状，在日常中通过饮食调整有着重要意义，下面是食物中黄体酮含量较高的十二种：
1、大豆 ：大豆是含大豆异黄酮较高的食物，大豆异黄酮含量大约为0.1%-0.5%，是含黄酮类化合物的重要来源之一。
2、绿茶：是富含黄酮的饮品之一，其黄酮含量比其他茶叶更高。绿茶还具有抗氧化、降低血压、预防心血管疾病等多种功效。
3、紫甘薯：含有丰富的黄酮和花青素，具有很强的抗氧化性能。同时，紫甘薯还富含膳食纤维、维生素和矿物质，对健康非常有益。
4、蓝莓：是一种富含黄酮和花青素的水果，具有很强的抗氧化性能。蓝莓还含有丰富的维生素C、维生素K和膳食纤维，有助于保护心血管健康。
5、柠檬：含有丰富的黄酮和维生素C，具有很强的抗氧化性能。同时，柠檬还富含钙、铁、镁等矿物质，有助于维持骨骼健康。
6、洋葱：含有丰富的黄酮和槲皮素，具有很强的抗氧化性能。同时，洋葱还富含维生素C、维生素B6和膳食纤维，有助于降低血压、预防心血管疾病。
7、芹菜：含有大量的维生素C、K和黄体酮，可以帮助降低血压、预防糖尿病和心血管疾病，此外还可以促进肠胃蠕动，帮助消化和排便。。
8、燕麦：含有丰富的黄酮和膳食纤维，有助于降低胆固醇、预防心血管疾病。同时，燕麦还富含蛋白质、维生素B群和矿物质，对健康非常有益。
9、苹果：含有丰富的黄酮和维生素C，具有很强的抗氧化性能。同时，苹果还富含膳食纤维、钾和镁等矿物质，有助于维持心血管健康。
10、葡萄柚：含有丰富的黄酮和维生素C，具有很强的抗氧化性能。同时，葡萄柚还富含钾和纤维素，有助于降低血压和维护心血管健康。
11、草莓：是一种富含黄酮和维生素C的水果，具有很强的抗氧化性能。同时，草莓还富含膳食纤维、维生素A和钾等矿物质，有助于保护视力、预防贫血和维护心血管健康。
12、黑克力：含有丰富的黄酮和多酚类物质，具有很强的抗氧化性能。同时，黑巧克力还富含镁、铁、锌等矿物质和维生素B群等营养素，对健康非常有益。但需要注意的是，黑巧克力中的糖分和脂肪含量也较高，应适量食用。
总之，大豆及其制以上的食都富含黄酮，对人体健康有着重要的益处。体内黄酮含量的高低对于女性情绪及容颜，包括备孕怀孕生产有比较大影响，建议女性日常可以多吃以上含黄酮量高的食物，可以让身体越来越健康。
